TIPS pre ayuno

Aunque este ayuno es corto, no deja de ser un día de restricción de comida y bebida mientras tenemos que hacer los mismo que cualquier día de diario. He aquí algunos tips que pueden hacerlo más fácil:

1. Empezar a beber abundante AGUA desde dos días antes, asimismo, no comer con mucha sal ni condimentos, para asegurar un balance hídrico positivo.

2. Comer un poco más de proteínas desde el dia anterior, preferiblemente pollo, pescado, huevos y lácteos.

3. Aumentar en frutas y verduras! Idealmente debemos consumir 5 raciones diarias de ambos, así que un poquito más.

4. La última comida antes del ayuno, debemos intentar que no tenga casi sal o condimentos, ni tampoco azúcares refinados. ES mejor comer proteínas suaves, muchas verduras y carbohidratos de preferencia integral, como pan, arroz, trigo, cebada, pasta.

5. Aunque es la costumbre....es una mala constumbre! "Romper" el ayuno con dulces es una bomba atómica con onda expansiva para nuestro cuerpo, especialmente páncreas e hígado. Es mejor hidratarse primero y luego comer cosas livianas y fáciles de digerir como sopas, pollo, arroz, y verduras. Ya el día de Purim habrá tiempo de comer dulces :)

Recuerda chequear horarios de comienzo y fin del ayuno en tu ciudad. Especialmente de preguntar cómo hacer si quieres comer de madrugada antes de su inicio. Este año 5777/2017 el Taanit Esther es el jueves 9 de marzo. Purim es el motzae shabat/ sábado por la noche 11 de marzo, con lectura de la "Meguila Esther" justo después de arvit. El domingo 12 de marzo se hacen las demás mitzvot de Purim: Meguilá por la mañana, Regalo a los necesitados, Mishloaj Manot a los amigos y Seuda/Comida de Purim.

PURIM SAMEAJ!!